「白髪が増えてきた」「若い頃より髪が薄くなってきた」というお悩みの方、多いのではないでしょうか？
美しい髪を守るためのケアを見直してみませんか？
少しずつ生えてくる髪は、毎日の積み重ねによって変化するもの。
老化現象は避けられないものの、生活習慣によって改善させることも可能です。
予防法や食事について、有効な情報をチェックしておきましょう！
正しいケアで予防できる
白髪や薄毛が気になる方は、毎日のシャンプーを見直してみてください。
- 爪でゴシゴシ頭皮をこすっている
- 熱いお湯で流す
- シャンプーの量が多い
- すすぎの時間が短い
このような習慣は頭皮を老化させ、髪にも悪影響を与えてしまいます。
シャンプーは沢山使うよりも、適切な量の方が効果を発揮します。
爪が長い方はシャンプーブラシを使用してみる。ぬるめのお湯で丁寧にすすぐなど、ケアを変えると頭皮も変わるでしょう。
健康な頭皮からは、健康な髪が生まれやすくなります。
同時に紫外線にも気を付け、屋外に出る日は日傘や帽子で頭皮を守ってあげましょう。
白髪や薄毛対策になる食べ物
髪の毛の栄養は毎日の食事から得ているため、食生活にも注意してみてください。
髪の原料となるタンパク質を取ること。
同時にビタミンを摂取し、血行促進をはかるようにしましょう。
健康な皮膚に欠かせない亜鉛や鉄分、女性に必要な大豆イソフラボンなどがおすすめです。
豆乳ならばタンパク質と大豆イソフラボン、赤みのお肉ならタンパク質とビタミンと、必要な栄養が同時に摂取できます。
加熱した卵とショウガには、それぞれ白髪予防になるビオチンとショウガオールが含まれているので、バランスよく摂取してみてください。
白髪や薄毛の原因はストレスかも？
白髪や薄毛が気になると、ついつい鏡で何度もチェックしてしまいませんか？
こまめに白髪を抜くと薄毛につながりますし、薄毛を気にし過ぎるとストレスになります。
体はストレスを受けると血行不良を起こし、ますます頭皮に栄養が運ばれにくくなるように。
気にし過ぎず、誰にでもある老化現象と受け止めてしまうのもひとつの手です。
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白髪はヘアカラーで、薄毛は頭皮マッサージやウィッグ、髪型で工夫するなど、対処法もチェックしておきましょう。
ストレスを減らすだけでも頭皮に水分や栄養が行きわたるようになり、髪の状態を良くすることも可能になります。
普段のケアと食事を見直しながら、同時にスカッとするストレス解消法も見つけてみてくださいね。
