ストレス社会と言われている現代。全くストレスを感じずに生きていくのは難しいので、ストレスを対処する方法は覚えておきたいものです。
ですが、やってはいけない対処法をしている方は、逆にストレスをためてしまっているかもしれません。
上手にストレスを解消させる簡単な方法もご紹介しますので、ぜひ覚えておいてくださいね。
やりがちだけどやってはいけないストレス対処法
ストレス対処法としてやりがちですが、逆に心身にストレスをかけてしまう方法もありますので、チェックしておきましょう。
喫煙と飲酒
身体に負荷をかける行為のため、ストレス発散を理由に習慣化させるのはよくありません。
ストレスが一時的に発散できたとしても、将来大きな病気になる可能性を高めてしまうでしょう。
暴飲暴食とショッピング
食べているとき、買物しているときには快感が得られますが、その後は不思議と後悔が押し寄せてしまうもの。
新たなストレスを抱えてしまうので、ほどほどにしておきましょう。
やってはいけないストレス対処法を変えてみる
やってはいけないストレス対処法を試していた方は、ちょっとだけやり方を変えてみてください。
たとえばお酒は高級品を選び、少しずつ味を堪能しながら楽しむ。
気になっていたレストランを利用し、プロの料理を味わう。
お酒や食事をリッチに楽しむことは、自分を労ること。
心まで満たされることで自己肯定感もアップすることで、ストレスが解消されやすくなります。
サクッと簡単にできるストレス解消法
ストレスを感じたら、サッと解消できて身体に負担をかけない方法を試してみましょう。
散歩をする
身体を動かすことで気分がリセットされ、モヤモヤした感情が抑えられるようになります。
また、ストレスを感じた場所から離れることで気持ちが変わるので、家でイライラしたら外に出て、早足で歩くようにしてみましょう。
深く息を吐く
緊張すると呼吸が浅くなるので、ゆっくりと息を深く吐いてみてください。
たくさん息を吐くと、自然とたくさん息を吸えるようになるので、多くの酸素を取り入れられるようになります。
神経がリラックスして、気持ちがだんだん落ち着くようになるでしょう。
甘い物を一口だけ
甘い物を口にすると幸せホルモンが分泌され、幸福感を得ることができます。
ただし多く摂取すると身体に負荷がかかるので、少量だけ。仕事中などで食べるのが難しいときは、チョコや飴をひとつだけ口に入れてみましょう。
ゆっくりと甘みを楽しむことで、ストレスも軽減されます。
＊＊＊＊＊
どれも簡単にできるストレス解消法なので、ぜひ実践してみましょう。
身体や心を大切に労りながら、上手にストレスを対処してくださいね。
